养胃食谱一：早餐
1. 燕麦粥：将适量的燕麦片加入开水中煮熟，可以加入一些蜂蜜或者水果提味，既易消化又有营养。
2. 鸡蓉蛋羹：将鸡蓉和鸡蛋打匀，加入适量的清汤中，用文火慢慢煮熟，可以加入一些蔬菜丁增加口感。
3. 果仁酸奶：选择一些不含糖的天然酸奶，加入一些坚果类，如核桃、杏仁等，搅拌均匀即可。
养胃食谱二：午餐
1. 薏仁百合煲鸽汤：将薏仁、百合和鸽肉一起煲汤，可以加入一些淡淡的调味料，如盐和生姜，有助于健胃养胃。
2. 蔬菜炒鸡胸肉：选择一些新鲜的蔬菜，如青菜、胡萝卜等，搭配少量的鸡胸肉炒制，注意不要放太多油和调味料。
3. 红枣银耳糖水：将红枣和银耳一起炖煮，可以加入适量的冰糖或者蜂蜜，有助于滋润胃部。
养胃食谱三：晚餐
1. 清炖瘦肉粥：将瘦肉切成小块，加入适量的米和清汤一起炖煮，可以加入一些蔬菜丁提味。
2. 鲜蔬豆腐汤：将豆腐和各种鲜蔬一起煮成汤，可以加入一些调味料，如盐、鸡精等，清爽又有营养。
3. 水果沙拉：选择一些新鲜的水果，如苹果、梨、葡萄等，切成小块，可以加入一些蜂蜜或者柠檬汁拌匀，做成水果沙拉。
这些食谱均以易消化、低脂、低糖、高纤维为原则，可根据个人口味和喜好进行调整。养胃还需要注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饮酒。如果胃部不适，建议及时就医。