以下是一些有助于缓解便秘的水果：
1. 西瓜：富含水分和纤维，有助于促进肠道蠕动。
2. 蓝莓：富含纤维和抗氧化物，有助于促进肠道运动和增加排便次数。
3. 草莓：含有丰富的纤维和水分，有助于促进消化和软化大便。
4. 香蕉：富含钾和可溶性纤维，有助于缓解便秘并促进肠道健康。
5. 梨子：富含膳食纤维和水分，可帮助消化和增加排便频率。
6. 桃子：含有柔软的纤维和水分，有助于缓解便秘和促进肠道蠕动。
7. 橙子：富含纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和增加排便频率。
8. 葡萄：富含纤维和水分，具有润肠作用，有助于缓解便秘。
请除了食用水果外，保持足够的水分摄入和均衡的饮食习惯也是预防和缓解便秘的重要因素。如果严重便秘持续存在，请咨询医生的建议。