五花肉的热量较高，如果长期大量食用，可能会导致体重增加。可以采取一些措施来减少五花肉摄入的热量，并避免长胖：
1. 控制食用量：适量食用五花肉，不要过量摄入。
2. 去除多余油脂：在烹饪过程中将多余的油脂去除，可以通过烤、煮或炖的方式来减少油脂摄入。
3. 搭配蔬菜：将五花肉与丰富的蔬菜搭配在一起，可以增加饱腹感，减少对肉类的食用量。
4. 烹饪方式选择：选择低脂烹饪方式，如煮、蒸或烤，避免油炸或煎炸。
5. 平衡饮食：在五花肉的注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、蔬果和全谷物，避免单一食物的过度摄入。
6. 适量运动：增加体育锻炼，帮助消耗热量，控制体重。
每个人的身体状况和代谢率不同，不同的饮食习惯可能会对体重产生不同的影响。建议在食用五花肉之前咨询专业营养师或医生的建议。