肠胃不好的保养方法有：
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用易消化、富含膳食纤维的食物，如粥、饭、面、蔬菜、水果等。
2. 少食多餐：每日分多次进食，每餐少量，避免吃得过饱。
3. 注意咀嚼：进食时细嚼慢咽，帮助分解食物和消化。
4. 注意饮食卫生：避免食用变质或不洁食物，保证食品安全。
5. 禁烟限酒：烟酒会刺激肠胃，所以尽量戒烟限酒。
6. 避免压力和焦虑：压力和焦虑会影响肠胃功能，保持心情愉快，减轻压力。
7. 定期运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。
8. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于肠胃健康。
9. 忌暴饮暴食：避免过量进食或暴饮暴食，保持饮食的平衡。
10. 忌延迟进食：避免过久不吃东西，避免饿着肚子很久后再大量进食。
11. 如有需要，可根据医生建议使用相关的护胃药物。