要蒸七色糙米饭，可以按照以下步骤进行：
1. 将需要的七种不同颜色的糙米混合在一起，将米淘洗干净，直至水变清。
2. 接下来，将淘洗干净的米放入蒸锅或电饭煲的内胆中。
3. 加入适量的清水。一般情况下，米和水的比例是1：1.5或1：2（根据个人口感调整），即每一杯米对应1.5至2杯的水。
4. 如果使用蒸锅，将内胆放入蒸锅中，盖上锅盖。如果使用电饭煲，将内胆放入电饭煲中，盖上盖子，并选择煮饭功能。
5. 开始蒸煮。将蒸锅放在火上，将火开到中小火，蒸锅盖要紧密封闭。如果使用电饭煲，则根据电饭煲的指示选择合适的煮饭模式。
6. 等待米饭蒸熟。大约需要20至30分钟的时间，具体时间根据米的品种和你所选择的蒸煮方式有所不同。
7. 当蒸煮时间结束后，让米饭静置一段时间（约5至10分钟）以保持饭粒的松软度。
8. 用铲子轻轻翻拌一下米饭，使颜色均匀地融合在一起。就可以享用美味的七色糙米饭了。
蒸煮时间和米饭的水量可能会因品种和材质等因素而略有不同，建议根据自己的实际情况进行调整。