以下是对肠胃好的水果和蔬菜：
1. 香蕉：香蕉富含纤维和果胶，有助于缓解便秘和舒缓消化道炎症。
2. 苹果：苹果含有大量的可溶性纤维，有助于促进肠道蠕动和增加排便次数。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物和纤维，有助于预防便秘和改善肠道健康。
4. 菠萝：菠萝含有酵素，有助于促进食物消化和减轻消化不良。
5. 西瓜：西瓜含有大量的水分和纤维，有助于保持肠道水分平衡和促进消化。
6. 胡萝卜：胡萝卜富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和改善消化。
7. 菠菜：菠菜富含纤维和维生素，有助于促进肠道健康和预防便秘。
8. 西兰花：西兰花富含纤维和抗氧化物，有助于促进肠道蠕动和减少肠道炎症。
9. 黄瓜：黄瓜含有大量水分和纤维，有助于保持肠道水分平衡和促进排便。
10. 芦笋：芦笋富含纤维和维生素，有助于促进肠道健康和预防便秘。
每个人的肠胃情况和对食物的耐受能力不同，所以在选择食物时应根据自身情况来进行适量摄入。如有严重胃肠道问题或对某些食物过敏，建议咨询医生或营养师的建议。