以下是一些可以帮助孩子缓解便秘的运动：
1. 腹式呼吸：让孩子躺下，双手放在腹部上方，慢慢吸气使腹部膨胀，然后慢慢呼气使腹部收缩。重复多次，每天可以进行几次。
2. 骑自行车：骑自行车可以刺激腹部肌肉的运动，有助于消化系统的正常运作。
3. 慢跑：慢跑可以促进肠道蠕动，有助于刺激肠道排便。
4. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼腹肌和背部肌肉，帮助改善消化系统功能。
5. 跳绳：跳绳可以加强腹部肌肉的收缩和放松，促进肠道蠕动。
6. 趴着游戏：让孩子经常趴在地上进行游戏，可以刺激肠道的运动。
除了运动，还可以注意以下饮食和生活习惯，帮助缓解孩子的便秘问题：
1. 增加膳食纤维摄入：给孩子提供富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于软化大便并促进肠道蠕动。
2. 多喝水：保证孩子每天充分饮水，有助于保持大便的湿润度。
3. 建立规律的排便习惯：让孩子每天固定时间去厕所排便，培养规律的排便习惯。
4. 避免过度用力：告诉孩子在排便时不要过度用力，以免伤害肠道。
如果孩子的便秘问题严重或长时间不缓解，建议咨询儿科医生的意见。