含纤维素高的食物有哪些

　　含纤维素高的食物有以下几种：

　　1. 水果：苹果、梨、桃子、草莓、蓝莓、柑橘类水果等。

　　2. 蔬菜：胡萝卜、菜花、西兰花、芹菜、菠菜、西红柿、洋葱、豆芽菜等。

　　3. 全谷类：燕麦、全麦面包、全麦面粉、糙米、大麦等。

　　4. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、花豆等。

　　5. 坚果和种子：杏仁、坚果、花生、葵花籽、亚麻籽等。

　　6. 绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等。

　　增加摄入这些高纤维食物可以促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇水平，维持肠道健康。