夏天来大姨妈时，可以选择以下水果来帮助缓解症状：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素C，可以帮助舒缓痛经和补充身体水分。
2. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和纤维，有助于缓解痛经和调节内分泌。
3. 樱桃：樱桃富含抗氧化剂和维生素A，能够缓解痛经症状和改善情绪。
4. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于减轻痛经和改善情绪。
5. 石榴：石榴富含维生素C和纤维，可以帮助缓解痛经和改善消化。
任何其他水果也都是不错的选择，因为它们大部分都富含维生素和矿物质，对身体健康有益。重要的是保持均衡的饮食，注意补充营养和保持身体水分。