瘦糖人增重可以从以下几个方面入手：1. 增加饮食量：瘦糖人可以逐渐增加每餐的食量，增加热量摄入。2. 增加碳水化合物摄入：碳水化合物是增肌的重要营养素，可增加米饭、面包、意大利面等碳水化合物的摄入。3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，可增加鱼、肉、蛋、奶制品等蛋白质的摄入。4. 合理搭配脂肪摄入：脂肪是增重的重要能量来源，但应合理搭配，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。5. 运动增肌：适当的力量训练可刺激肌肉生长，增加肌肉质量。总之，瘦糖人增重需要合理饮食结合适当的运动，增加热量和营养素摄入，才能实现健康增重的目标。同时，需要注意控制增重速度，过度增重可能对健康造成负面影响。