瘦子如何增肌变壮更重要

　　的是以下几点：

　　1.合理饮食：增肌需要大量蛋白质和碳水化合物，需要保证每天的膳食摄入量足够。

　　2.科学锻炼：需要定期进行高强度的肌肉训练，包括力量训练和重量训练，可以选择器械运动或者自由重量训练。

　　3.充足休息：肌肉生长需要恰当的休息时间，否则会造成肌肉疲劳，不利于肌肉生长。

　　4.心理调节：需要有坚定的信念和积极的心态，坚持训练和合理饮食的习惯，不断努力，才能取得稳定的成效。