增肌吃什么水果什么时候吃更好

　　增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，水果不是增肌的首选食物。水果富含维生素和矿物质，有助于促进健康和营养吸收，适量食用是有益的。

　　如果你想增肌，建议选择高蛋白、高碳水化合物的食物，例如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、燕麦等。可以适量摄入一些坚果、干果和奶制品，它们也含有丰富的蛋白质和碳水化合物。

　　至于何时食用水果，建议在饭后或者运动前后食用，以保证营养吸收和能量供应。需要提醒的是，过量的水果摄入会增加糖分和卡路里的摄入量，容易导致体重增加和代谢紊乱，因此需适量食用。