以下是一些主食,它们的热量较低但能提供较强的饱腹感:
1. 燕麦片:含有丰富的纤维和蛋白质,可以长时间保持饱腹感。
2. 薏米:薏米含有丰富的膳食纤维和低热量,有助于减肥和控制食欲。
3. 紫薯:紫薯富含纤维和植物蛋白,对身体有益且能够提供饱腹感。
4. 红薯:红薯含有大量维生素和膳食纤维,可以让你长时间保持饱腹感。
5. 糙米饭:相比白米饭,糙米饭含有更多的纤维和营养,能够长时间保持饱腹感。
6. 全麦面包:含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物,可以提供长时间的饱腹感。
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