非水溶性膳食纤维

　　非水溶性膳食纤维是指那些无法被水溶解的膳食纤维类物质。这些纤维通常存在于许多植物食品中，如全麦面包、燕麦、豆类、果实、蔬菜、坚果等等。非水溶性膳食纤维可以帮助增加肠道容积，促进粪便的排泄，减缓肠道对糖和脂肪的吸收。它也可以帮助减少胆固醇水平，从而降低患心脏病和中风的风险。