便秘吃膳食纤维还是益生菌

　　便秘可以同时食用膳食纤维和益生菌。

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动和水分吸收，使粪便在肠道中更易通过。

　　而益生菌可以平衡肠道菌群，增加有益菌数量，抑制有害菌繁殖，从而改善肠道环境，促进便秘的缓解。

　　建议平时多食用富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，同时可在医生或营养师指导下，适当补充益生菌。