汉堡通常是高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，可以提供丰富的能量和蛋白质，但也有一定的负面影响，特别是对于身体健康和增肌计划。
汉堡中的大量脂肪和碳水化合物容易导致体重增加、脂肪堆积和代谢问题。长期大量食用汉堡会增加患肥胖症、高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。
汉堡中的蛋白质虽然可以帮助增肌，但通常来自红肉、加工肉或鸡蛋等不太健康的食物。这些食物可能含有过多的脂肪、胆固醇、激素、抗生素等有害物质，会对身体健康造成负面影响。
虽然汉堡是一种便捷的快餐食品，但通常缺乏营养均衡和膳食纤维。它不能替代正常的饮食和运动，也不能满足身体对多种营养物质的需求。
增重增肌吃汉堡应该有限度、适量而为，选择更健康和营养均衡的食物来保持身体健康和实现增肌计划。