健身增重的主要目的是增加肌肉质量和体重，进而提高身体素质和外貌。在健身中，增重主要依赖于合理的饮食和训练计划。
增重有以下几个好处：
1. 增加肌肉质量。通过增加肌肉质量，可以提高身体力量和耐力，改善体型和外貌。
2. 提高新陈代谢。增加肌肉质量可以提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，控制体重。
3. 增加骨密度。增加肌肉质量可以提高骨密度，降低骨质疏松发生的风险。
4. 改善心理。增重使人更有自信和自尊心，提高心理抗压能力。
健身增重并不是简单地增加体重，而是在合理的饮食和训练计划下增加肌肉质量，同时不会增加过多的脂肪。健身增重需要有针对性的计划和专业的指导。