脾胃虚弱会导致消化能力下降，影响食物的消化和吸收，从而影响大便。下面是一些改善脾胃虚弱的方法：
1. 饮食调理：少食多餐，避免暴饮暴食，多吃易于消化的食物，如饭粥、面条、小米粥等。避免吃过于油腻、辛辣或生冷的食物。
2. 调整作息：保持足够的睡眠和休息时间，不熬夜，尽量避免过度疲劳。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进胃肠蠕动，加快食物消化和排泄。但是需要避免过度运动和剧烈运动。
4. 中药调理：如果症状较严重，可以考虑中药调理，如服用六君子汤、四君子汤等。
如果以上方法均无法改善症状，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。