以下是一些调理肠胃的食物：
1. 燕麦：燕麦含有很多纤维和抗氧化物，可以促进肠胃蠕动和排便，有助于缓解便秘问题。
2. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以维护肠道健康，增强免疫力。
3. 白米饭：白米饭易于消化，可以缓解肠胃不适。
4. 水果：柿子、苹果、香蕉等水果含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于调节肠道菌群，促进肠胃健康。
6. 海带：海带中含有大量的胶质和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘问题。
7. 淡卤水：淡卤水中含有一定的盐分，可以刺激胃肠蠕动，缓解肠胃不适。但是要注意不要过量饮用。