以下是一些养胃的蔬菜水果和食物：
1. 香蕉：含有丰富的钾，能够缓解胃部不适和胃酸反流。
2. 苹果：富含膳食纤维和维生素C，有助于调节胃酸分泌和促进胃肠蠕动。
3. 燕麦：富含纤维和B族维生素，有助于平衡胃酸和预防胃溃疡。
4. 西兰花：含有丰富的叶酸和维生素C，有助于保护胃黏膜和抑制幽门螺杆菌感染。
5. 菠菜：富含叶绿素和维生素A，具有护胃和抗溃疡的作用。
6. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于减少胃酸分泌和改善胃黏膜炎症。
7. 薄荷：具有镇静和舒缓胃部的作用，可用于消化不良和胃食管反流。
8. 山药：能够增加胃黏膜的保护性层，对于胃溃疡有一定的缓解作用。
9. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，有助于平衡胃肠道菌群。
10. 红豆：富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进胃肠蠕动和改善消化问题。
以上食物对于养胃有一定的功效，但若存在严重的胃病症状，建议咨询医生或专业人士的意见。