如果胃不舒服吃东西想吐，可以尝试以下方法帮助缓解症状：
1. 休息：找个安静、舒适的地方躺下休息一会儿，给胃部放松。
2. 吃清淡食物：暂时避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择一些温和清淡的食物，如米粥、面条、白面包等。
3. 小口慢咽：吃东西时，尽量细嚼慢咽，避免吃得过快过多。
4. 避免空腹：尽量避免空腹进食，可以选择多吃几餐少量食物，保持胃部有适当的填充感。
5. 喝姜茶：喝一杯温热的姜茶，姜具有促进消化的作用，能帮助舒缓胃部不适。
6. 避免刺激性饮料：暂时避免饮用含咖啡因或气泡的饮料，如咖啡、碳酸饮料等。
7. 正确姿势：进食时保持坐姿，并保持身体直立，不要躺着或弯腰。
如果症状持续严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。