以下是一些养胃的食物和窍门：
1. 温热食物：避免吃过冷或过热的食物，选择温热的食物有助于舒缓胃部不适。
2. 粥类食物：粥是容易消化的食物，可以给胃部提供营养，同时减少胃部的负担。
3. 小米粥：小米富含维生素B和纤维，有助于改善胃部消化功能。
4. 饭后喝汤：饭后喝一碗清淡的汤，可以帮助胃部消化食物，缓解胃部不适。
5. 清淡的蔬菜：尽量选择清淡的蔬菜，如黄瓜、菠菜、白萝卜等，减少胃部负担。
6. 水果：选择一些温热的水果，如蕃茄、香蕉、苹果等，可以舒缓胃部不适。
7. 饮食规律：保持饮食规律，每天定时定量地进食，避免暴饮暴食和久饿久饱。
8. 避免辛辣和油腻食物：辛辣和油腻食物会刺激胃部，增加胃酸分泌，容易导致胃部不适。
9. 合理搭配食物：避免搭配过多的油脂和淀粉，尽量搭配蛋白质和纤维丰富的食物。
如果胃不适严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。