胃不好长肚子要多吃温软好消化、低负担还能调节肠胃动力的食物，避开高油高糖、容易胀气的难消化食物。
1 主食选发酵类或者质地细软的养肠胃款，比如发面馒头、小米粥、蒸山药、蒸南瓜这类，这类食物不会给胃增添额外消化负担，还能帮中和胃酸缓解胃部不适，相比精米白面或者甜腻糕点，不容易造成热量堆积撑大肚子。
2 肉类蛋白选低脂好吸收的种类，比如蒸鸡蛋、煮鸡胸、嫩豆腐、清蒸鲈鱼这类，要避开油炸肉、红烧肥肉、大块干锅肉这类不好消化的高脂食物，难消化的食物停留在胃里时间长，很容易加重胃胀肚子鼓，好吸收的蛋白既能补够营养，也不会堆积多余热量。
3 日常可以适当加些调节肠道菌群、促蠕动的温和食材，比如无糖无添加的常温酸奶、烫软的菠菜、西兰花这类软嫩熟蔬菜，无糖酸奶里的益生菌能改善胃动力不足引发的胀气肚子大，柔和的膳食纤维不会刺激胃黏膜，还能促进排便，避免积便胀气让肚子变大。