胃不好的人要优先选择温和低刺激、好消化的食物，同时保持规律的进食习惯，才能减轻胃部负担、养护胃功能。
1. 主食优先选细软好消化的品种，比如小米粥、发面馒头、软面条、蒸南瓜、铁棍山药这些，这类食物不需要胃部过度研磨就能消化，能大大减轻胃的工作负担，其中山药、南瓜还能中和部分胃酸，适合经常反酸、烧心的人吃。平时尽量少吃硬的整粒杂粮饭、未发酵的死面饼、油炸主食，避免引起胃胀、胃痛。
2. 肉蛋补给选低脂软嫩的做法，不用完全忌肉。很多胃不好的人不敢吃肉，其实只要把肉切细煮软，去掉多余油脂，适量吃反而能补充蛋白质，帮助修复胃黏膜，推荐吃蒸鸡蛋、煮鸡胸、清蒸鲈鱼、去油汆丸子这些，避开油炸排骨、肥肉、麻辣卤味这类重油重辣的品种，一次吃少量就好，不要过量。
3. 蔬果和日常饮食要避开刺激，选温和款。推荐吃蒸苹果、煮胡萝卜、熟娃娃菜、木瓜这类性质温和的蔬果，尽量不要吃刚从冰箱拿出来的冰西瓜、生苦瓜，也少碰柠檬、青李子这类酸性过强的食物，日常不要喝冰饮、烈酒、浓咖啡，尽量保持每餐七分饱，固定饭点不要饿太久也不要暴饮暴食，就能减少胃部不适的发作。