想要快速把肠内东西泻干净，最安全高效的方式是规范使用导泻药物配合饮食调整和动作辅助，能在数小时内达到理想的清肠效果。
1、规范服用导泻药物。目前最常用的清肠药物是聚乙二醇电解质散，它不会打乱体内电解质平衡，安全性很高，按照说明将药物冲成2000-3000ml溶液，在1-2小时内分次喝完，一般用药后1-2小时就会开始排便，最终排出无色或淡黄色清水样便就说明已经排干净了。如果没有这个药，也可以短期用乳果糖口服溶液或者甘露醇，相比之下聚乙二醇的不适感更轻。
2、配合动作促进肠道蠕动。喝完导泻药物之后不要一直躺着久坐，可以保持慢走散步的状态，同时以顺时针方向轻轻按揉下腹部，能加快肠道蠕动，缩短整体排便时间。过程中可以少量多次喝温白水，不要喝带渣、带颜色的饮料，避免留下残渣影响清肠效果。
3、提前做好饮食铺垫减少残留。如果是提前规划好的清肠，比如做肠镜检查、术前准备，清肠前1-2天就要开始吃无渣半流食，比如米汤、稀藕粉、过滤后的清果汁，不要吃青菜、粗粮、带籽水果、红肉这类多渣难消化的食物，从源头减少肠道残留；清肠当天至少提前6小时禁食固体食物，能让导泻更快更***。