冬季给孩子养脾胃，不用追求名贵补品，选对家常温软好消化的食材，日常适量吃就能慢慢帮孩子养出好脾胃。
1、日常多吃蒸铁棍山药。铁棍山药是性质平和的养脾食材，没有怪味，孩子大多愿意接受，上锅蒸20分钟就能吃，粉糯绵密完全不加重肠胃负担，平时可以代替部分主食，一周吃两三次就好，长期坚持养脾效果很稳，注意要选口感面的铁棍山药，脆爽的菜山药养脾作用要差很多。
2、多喝熬烂的小米南瓜温粥。小米本身就是公认的健脾食物，搭配甜度柔和的南瓜，熬到小米开花、南瓜融在粥里，冬季喝一碗温乎乎的，既暖身又好吸收，不会给脾胃添负担，注意不要额外加太多糖，过多的糖分容易让孩子体内生湿，反而会伤脾胃，早晚喝都合适。
3、隔三差五吃点煮软的炒白扁豆。炒过的白扁豆健脾化湿的效果很好，冬季孩子出门活动少、穿得多，很容易积湿积食，提前把炒白扁豆泡4小时，熬粥或者焖饭的时候放一小把一起煮烂，淡淡的豆香孩子不抗拒，吃了能帮脾胃运化掉多余积滞，不容易出现肚子胀、拉稀的问题，注意一次放一小把就够，吃多了反而不好消化。