孩子脾胃不和，优先吃性质温和、好消化、兼具健脾作用的食材，避开生冷甜腻、刺激性强的食物，就能帮着调理改善脾胃状态。
1、主食优先选健脾养胃的好吸收款，日常可以多给孩子吃小米、山药、南瓜、蒸苹果、炒薏米这类，熬成软粥或者直接蒸熟吃都合适，比如小米山药粥、蒸南瓜，这类食材好消化不会给脾胃添额外负担，还能慢慢温补脾胃，炒薏米比生薏米性质温和，去湿不寒，很适合脾胃弱还带湿气的孩子吃。
2、肉菜选择要清淡低负担，尽量选纤维软、脂肪少的品类，比如瘦牛肉、鸡胸肉、鲫鱼、胡萝卜、熟藕这类，做法一定要做软做烂，少放调料，比如炖烂的瘦牛肉沫、清炖少盐的鲫鱼豆腐汤、炒软的胡萝卜丝，既可以给孩子补充生长需要的营养，又不会加重肠胃消化负担，尽量避开油炸肉菜、生的寒性凉菜，苦瓜、生螃蟹这类都要少吃。
3、可以偶尔加一点温和的药食同源食材调补，比如茯苓、白扁豆、芡实这些，每次熬粥或者蒸饭的时候少放一点就行，比如茯苓山药粥、焖饭加少量白扁豆，这类食材性质平和，没有药物的刺激性，长期少量吃就能帮着改善脾胃不和的情况，另外日常一定要管住孩子的嘴，少碰冰饮、奶油蛋糕、膨化零食这类高糖高油生冷的食物，这些才是加重脾胃不和的主要原因。