其实脾胃并没有大家想的那么难调理，之所以很多人觉得调了好久都没变化，大多是用错了方法找错了方向，找对思路调理起来一点都不麻烦。
1. 先停伤脾行为，比补更重要。绝大多数人调理脾胃都搞反了顺序，一边吃着养脾的药膳补品，一边天天冰奶茶冰咖啡不离手，每餐吃到撑，吃完饭就窝着不动，熬夜还胡吃夜宵，这种情况下再厉害的调理方也起不了作用。先把最伤脾胃的几个坏习惯改掉：少吃温度过低的冰食冰饮，每餐吃七分饱别贪多，吃完饭别立刻躺着久坐，这一步做对，就已经成功一半了。
2. 用温和的日常调理，别猛补给脾胃添负担。很多人一听说脾胃虚，就买大补的参茸或者各种昂贵的保健品，其实脾胃虚的时候消化能力本就差，大补反而会让营养积在体内变成负担，越补越不舒服。其实用普通的药食同源食材就够：如果是吃点凉的就拉肚子、平时容易累的脾虚，平时喝点炒薏米生姜水，蒸点山药吃；如果是大便粘马桶、肚子胀、口苦的湿气困脾，平时煮点茯苓粥，简单坚持，比猛补有用得多。
3. 早调整别拖，小问题拖久了才会变成难调的老毛病。很多人对脾胃发出的小信号置之不理：偶尔大便粘马桶、吃完东西胀、早起口臭发黏都不当回事，继续不规律饮食、胡吃海喝，拖个三五年变成慢性胃炎、常年消化不良才想着调理，这种已经形成习惯的老问题，调理周期自然更长，也就给人留下了“脾胃很难调”的印象。只要在刚出现脾胃不适的小信号时就调整，大部分问题一两个月就能有明显改善。