菌群失调可以不用乳酸菌。
1. 轻度一过性的菌群失调完全可以靠自身调节恢复，不需要额外补充乳酸菌。大多数人出现菌群失调都和短期饮食刺激、服用了几天抗生素这类轻微诱因有关，只要及时去掉诱因，规律吃饭休息，肠道本身的微生态就有自我修复能力，原本定植在体内的有益菌会慢慢恢复正常数量，根本不用额外补乳酸菌。
2. 调节菌群有很多替代方案，不是非乳酸菌不可。除了补充乳酸菌，还可以选择双歧杆菌、酪酸梭菌、枯草杆菌等其他类型的益生菌，也可以通过补充益生元给体内原有有益菌提供营养、帮它增殖，日常调整饮食结构，多吃全谷物、鲜蔬果这类富含膳食纤维的食物，也能帮着养好体内菌群，完全不需要依赖乳酸菌。
3. 部分特殊情况反而不适合用乳酸菌，必须换别的方式调节。比如对牛奶蛋白过敏的人，市面上大部分乳酸菌制剂都以乳制品为辅料基底，吃了容易引发过敏；还有少数乳酸菌属于条件致病菌，本身肠道黏膜屏障受损严重的人补充反而可能有风险，这类情况直接选择其他安全的调节方式就可以，完全不用勉强用乳酸菌。