要养胃需要注意以下几点：
1. 吃饭时间要规律：尽量按时吃饭，每天三餐定时定量，不要暴饮暴食或吃太多油腻的食物。
2. 饮食要均衡：保证每餐都有蛋白质、蔬菜和水果，多吃粗粮和纤维食物，避免过多的高脂肪、高糖和高盐食物。
3. 少吃刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃酸的分泌，对胃黏膜造成伤害。
4. 避免过度饥饿和暴饮暴食：不要让自己过度饥饿或过度饱胀，尽量避免暴饮暴食，这样会增加胃肠负担。
5. 注意饮食温度：不要吃过烫或过冷的食物，尽量选择温热适中的食物。
以下是一些适合养胃的食物建议：
早餐：
- 燕麦片、全麦面包或杂粮粥：富含纤维和维生素，有助于肠道蠕动。
- 温牛奶或豆浆：可以提供蛋白质和钙质。
午餐和晚餐：
- 温热的蔬菜汤：如鸡肉蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤等，可以提供维生素和纤维。
- 温热的米饭或面条：可以提供能量和碳水化合物，但不要吃太多。
零食：
- 温柔的水果：如香蕉、苹果、橙子等，可以提供维生素和纤维，同时不会对胃造成刺激。
饮品：
- 温热的绿茶：富含抗氧化物和有助于胃液分泌的成分，有助于消化和保护胃黏膜。
养胃是一个长期的过程，同时也要避免个人的过敏食物和个体差异，如果有严重胃病或消化系统疾病，建议咨询医生的建议。