高糖人可以选择低糖主食，以控制血糖水平。以下是一些适合高糖人食用的主食选择：
1. 粗粮主食：选择全麦面包、糙米、糙米粥、燕麦片等粗粮类食物，这些食物含有较多的纤维和复杂碳水化合物，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖。
2. 蔬菜主食：可以选择红薯、南瓜、山药等富含纤维和慢性碳水化合物的蔬菜作为主食。
3. 豆类主食：可以选择豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等豆类食物，它们富含蛋白质、纤维和慢性碳水化合物，有助于稳定血糖。
4. 水果主食：选择低糖水果如苹果、蓝莓、草莓等，可以作为主食的一部分。
高糖人在选择主食时，还应注意控制食用量，避免摄入过多的碳水化合物。咨询医生或营养师的建议，以制定适合个人情况的饮食计划。