1. 先说说这白肉和红肉啊，一般来说呢，每天白肉和红肉的比例可以控制在2:1左右。白肉呢，像鸡肉、鱼肉这些，脂肪含量相对低一些，蛋白质还挺丰富，吃了对咱身体负担小，还能补充营养。
2. 红肉呢，比如牛肉、猪肉，它也有自己独特的营养价值，含有丰富的铁元素啥的。不过呢，红肉里的脂肪，尤其是饱和脂肪相对多一点，吃多了可能不太利于健康。所以不能光吃红肉，得和白肉搭配着来。
3. 打个比方哈，要是你一天打算吃150克左右的肉类，那差不多100克可以是白肉，像清蒸条鱼或者吃块鸡胸肉；剩下的50克就安排红肉，比如来块瘦牛肉或者小份的排骨。这样搭配着吃，营养更均衡，身体也更舒服。