对于胃不好的人来说，选择易消化、清淡的食物，避免刺激性强的食物和油腻食物。以下是一些适宜胃不好的菜谱建议：
1. 清蒸鱼：鱼肉脂肪较少，富含优质蛋白质，易消化。可以加入一些姜片和蒜末增加风味。
2. 蒸蔬菜：将蔬菜切成小块或条状，用蒸锅蒸熟，可以选择青菜、胡萝卜、南瓜等。可以适量加入一点点盐或橄榄油调味。
3. 清炒豆腐：将豆腐切成小块或丝状，用少量油炒熟，可以加入青菜、胡萝卜等蔬菜一起炒。可以用盐和鸡精调味。
4. 煮粥：选择易消化的粮食，如大米、小米或糙米，加入一些蔬菜、鱼肉或豆腐块煮成粥，可以加入少量盐和姜末调味。
5. 清汤面：选择细面条，煮成汤面，可以加入一些蔬菜和鸡胸肉丝，用盐和胡椒粉调味。
6. 水果沙拉：选择易消化的水果如香蕉、苹果、橙子等，切成小块，可以加入一些蜂蜜或柠檬汁调味。
7. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入少许盐和水，蒸熟成羹状，可以加入一些蔬菜或鱼肉丝增加口感。
胃不好的人也应注意饮食习惯，遵循适量、定时、细嚼慢咽的原则，避免吃太饱或过饿。咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食方案。