以下是一些常见的水果，它们被认为对缓解便秘非常有效：
1. 葡萄：富含纤维和水分，能促进消化系统的运作，缓解便秘。
2. 苹果：苹果中的纤维素可增加肠道蠕动，并吸收多余的水分，促进肠道运动。
3. 梨：梨含有丰富的水分和可溶性纤维，有助于保持肠道湿润，促进正常的排便。
4. 草莓：草莓中的纤维能够促进肠胃蠕动，增加排便频率。
5. 菠萝：菠萝中含有酶，能促进蛋白质消化，同时富含纤维素，有助于缓解便秘。
6. 蓝莓：蓝莓中的纤维和水分有助于增加排便频率，促进肠道健康。
7. 桃子：桃子中含有丰富的柔软纤维，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。
除了水果之外，饮食中还应该保持足够的水分摄入，并增加蔬菜、全谷物等高纤维食物的摄入，有助于促进正常的肠道运动，缓解便秘问题。如果便秘问题长期存在或严重影响生活质量，请咨询医生或营养师的建议。