鱿鱼和墨鱼都是海鲜类食物，营养方面都有一定的优势。
鱿鱼是一种低脂、高蛋白的食物，富含B族维生素、钾、磷、铁、硒等营养元素，同时还含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。这些营养成分有助于促进心脑血管健康、增强免疫力、维护身体正常功能。
墨鱼是一种富含蛋白质、低脂肪的食物，富含钙、磷、铁、锌、铜等矿物质，同时还含有丰富的维生素B12，维生素C和维生素E。这些营养成分有助于增强骨骼健康、维持血液健康、提高免疫力。
鱿鱼和墨鱼都是营养丰富的食物，具有自身独特的营养价值。在选择时可以根据个人喜好和口味来进行选择，以满足个体的营养需求。