以下是煎冷冻牛排的步骤：
1. 解冻：在开始烹饪之前，将冷冻的牛排放在冰箱中解冻，通常需要约24小时。确保将牛排放在盘子上，以防止滴水弄湿其他食材。
2. 准备：在烹饪牛排之前，将其从冰箱中取出，让其达到室温。用厨房纸巾轻轻擦干牛排表面的水分，这有助于创建更好的煎炸效果。撒上适量的盐和胡椒粉，给牛排调味。
3. 预热：将煎锅预热至中高温。牛排需要快速煎炸，以保持它的嫩度。
4. 煮炸：加入一些植物性油，如橄榄油或食用油，使其均匀涂抹锅底。当油开始冒烟时，将牛排放入煎锅中。不要移动或翻转牛排，让它在锅底煎约2至3分钟，直到底部变成深棕色。
5. 翻转：使用夹子将牛排翻转到另一面。再次煎炸2至3分钟，直到底部变成深棕色。煎炸时间可根据您喜欢的熟度而有所变化。
6. 煎炸边缘：将牛排立起来，用夹子将边缘煎炸至金黄色。这样可以确保牛排所有的部分都受热均匀。
7. 烤箱提前预热至200度：将煎锅放入预热好的烤箱中，继续烤制3至5分钟，以达到您喜欢的熟度。这样可以使牛排的内部更加均匀地煮熟。
8. 休息：取出牛排，让其在烤箱外静置几分钟。这将使牛排的汁液重新分布，保持其嫩度。
9. 切片享用：将牛排切片，并以您喜欢的配料和调味品搭配享用。
通过以上步骤，您可以煎制出口感嫩滑、美味的冷冻牛排。记得根据自己的喜好和熟度口感进行调整煎炸的时间。