以下是一些常见的食物，可以养脾胃助消化：
1. 五谷杂粮：如米、糙米、小米、玉米等，富含纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动和消化。
2. 蔬果类：如芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动和增加排便频率。
3. 高纤维食物：如燕麦、豆类、豆浆、红薯等，纤维含量高，能增加胃肠道内的饱腹感，促进肠道蠕动，有助于消化。
4. 酸奶：含有益生菌和乳酸，有助于改善肠道菌群平衡，促进消化和吸收。
5. 姜、大蒜：具有辛辣、温热的性质，可以增加胃液分泌和促进消化。
6. 红枣、山药、薏米等：具有健脾益胃的作用，能够调理脾胃功能，促进消化。
7. 鲜姜：可用来泡水或炖汤，有助于驱寒消食，促进脾胃功能。
8. 黑木耳、海带等：富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进消化。
9. 蜂蜜：具有温中、健脾的作用，可以帮助消化，缓解胃部不适。
保持良好的饮食习惯也对脾胃消化有帮助，如定时进食、充分咀嚼、避免过量饮食和过度饮酒等。如果有消化不良的症状，建议及时就医。