以下是一些能够帮助健脾胃和促进消化的食物：
1. 姜：姜具有温中散寒、促进消化的作用，可以用来做菜或泡茶饮用。
2. 香蕉：香蕉富含纤维和钾，有助于调节胃肠蠕动，缓解胃痛和便秘。
3. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善消化系统的健康，并促进肠道内有益菌的生长。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
5. 核桃：核桃富含蛋白质、纤维和脂肪，可以帮助消化和增加饱腹感。
6. 小鱼虾：小鱼虾中含有丰富的蛋白质和钙，可以促进消化和增强骨骼健康。
7. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎的作用，可以舒缓胃肠道不适。
8. 百合：百合具有滋阴养胃、清热化痰的功效，适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。
9. 黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质和脂肪，有助于健脾胃和补肾。
以上是一些建议性的食物，应根据个人体质和健康状况选择合适的食物，并遵循适量食用的原则。如果有严重的消化问题或疾病，请咨询医生的建议。