胃不舒服时，可以选择一些养胃的食物，如下所述：
1. 温热稀饭或糊状食物：稀饭、粥、面条等软食可以减轻胃部压力，易于消化。
2. 温热水果：煮熟的苹果、香蕉等水果易于消化，可以缓解胃部不适。
3. 温热蔬菜：煮熟的蔬菜如土豆、胡萝卜等，可以提供营养并缓解胃部不适。
4. 清淡的鱼或鸡肉：低脂肪的鱼类如鳕鱼、鸡肉等，易于消化且富含蛋白质。
5. 温牛奶或豆浆：如果没有乳糖不耐症，可以喝一杯温热的牛奶或豆浆，有助于缓解胃部不适。
6. 发酵食品：比如酸奶、酸菜等富含益生菌，有助于调节胃部菌群。
还需要避免刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡、酒精等，以免加重胃部不适。如果症状持续或加重，应尽快就医。