消化不良引起的疼痛大多可通过即时护理、饮食调整快速缓解，症状较重或持续不消退时可通过药物干预或就医处理改善。
1. 做即时舒缓护理
先避开挤压腹部的姿势，找半靠卧位或者斜坐着放松身体，不要久站或者平躺硬压胃部。可以把双手搓热后，以肚脐为中心顺时针按揉腹部5~10分钟，也可以用温暖水袋或者发热暖贴敷在上腹部，温热刺激能放松紧绷痉挛的胃肠道平滑肌，快速缓解胀气、痉挛带来的疼痛感。
2. 及时给胃肠道减负
疼痛发作时不要再继续吃东西增加肠胃负担，如果是刚进食过饱引发的疼痛，可以暂停进食1~2顿，期间只少量多次喝温白开水或者淡小米汤，绝对不能吃辛辣、油腻、生冷的食物，也不要喝奶茶、咖啡这类会刺激肠胃的饮品。等疼痛有所缓解后，再慢慢吃点软面条、稀粥这类好消化的流质半流质食物，逐步恢复正常饮食。
3. 对症干预，警惕异常情况
如果护理后疼痛还是没有明显改善，可以对症用药缓解：吃撑引发的疼痛可以吃健胃消食片、多潘立酮片促进消化、加快胃排空；痉挛性疼痛明显可以短期用解痉药物缓解不适。如果疼痛持续超过2小时没有缓解，甚至伴随呕吐、发烧、黑便、后背放射痛这些情况，要及时就医排查，排除胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等其他急腹症问题，不要盲目忍疼耽误治疗。