夏季可以适当多吃一些清凉的蔬菜和水果，以下是一些夏季推荐的蔬菜水果：
1. 蔬菜：
- 黄瓜：清热解渴，有利尿作用，帮助保持体内水分平衡。
- 西瓜：富含水分和维生素C，有清热解暑的功效。
- 圆葱：有助于消化和排毒，还可以驱蚊虫。
- 西红柿：提供丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于降低体温和预防中暑。
- 凉拌菜：例如凉拌黄瓜、凉拌豇豆、凉拌海带等，可以提供清凉口感，帮助消暑。
2. 水果：
- 西瓜：水分含量高，具有清热解渴的作用。
- 蜜瓜：富含水分和维生素C，具有解暑的功效。
- 桃子：含有大量维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进消化。
- 草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于改善皮肤状况和增强免疫力。
- 柠檬：富含维生素C，可以提供清凉的口感和解渴的效果。
夏季推荐选择水分含量高、清凉解暑的蔬菜和水果，以帮助身体保持水分平衡，并缓解高温天气带来的不适感。