以下是一个七天减脂餐的菜谱表：
第一天：
早餐：燕麦粥搭配一杯低脂牛奶和一些蓝莓。
午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、番茄等）。
晚餐：烤三文鱼配花椰菜米饭和烤蔬菜。
第二天：
早餐：全麦吐司配鸡蛋和西红柿。
午餐：烤鸡胸肉沙拉配烤蔬菜和一些坚果。
晚餐：炒虾仁配蔬菜和糙米。
第三天：
早餐：草莓蛋白煎饼（使用蛋白质粉制作）。
午餐：酸辣白菜汤搭配一碗糙米饭。
晚餐：香煎鳕鱼配蔬菜沙拉。
第四天：
早餐：橙子芝士松饼（使用低脂芝士和橙汁制作）。
午餐：沙拉三明治（使用全麦面包，搭配生菜、土豆和鸡肉）。
晚餐：烤鸡腿肉配蔬菜和红薯。
第五天：
早餐：酸奶配草莓和杏仁。
午餐：烤三文鱼沙拉配烤蔬菜。
晚餐：烤鸡胸肉配糙米和炒青菜。
第六天：
早餐：全麦面包夹土豆泥和火腿。
午餐：炒牛肉配蔬菜和糙米。
晚餐：烤鸡胸肉配花椰菜米饭和烤蔬菜。
第七天：
早餐：蓝莓杏仁燕麦粥。
午餐：鸡胸肉配蔬菜沙拉和一些坚果。
晚餐：烤三文鱼配蔬菜和红薯。
这只是一个示例，你可以根据自己的口味和需求进行适当的调整。为了减脂成功，还需要配合适量的运动和良好的生活习惯。