夏季养生常识包括以下几点：
1. 多喝水：夏季气温高，身体容易出汗，容易脱水，因此要多喝水，以补充身体所需的水分。
2. 饮食清淡：夏季应以清淡易消化的食物为主，如蔬菜、水果、豆类等，避免油腻、辛辣食物，以减轻身体的负担。
3. 防晒：夏季阳光强烈，要做好防晒工作，使用防晒霜、帽子、太阳伞等防护措施，避免晒伤。
4. 适度运动：夏季可以选择早晚温度较低的时候进行适度运动，如晨跑、散步等，但要避免在酷热的中午时段进行剧烈运动，以免中暑。
5. 注意休息：夏季气温高，人体消耗较大，要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
6. 忌食生冷食物：夏季消化系统相对较弱，不宜食用过冷或生冷食物，以免对胃肠道造成刺激。
7. 多吃水果：夏季水果丰富，可以多吃一些水果，如西瓜、草莓、葡萄等，既能补充水分，又能满足身体对维生素和纤维的需求。
8. 室内外温度调节：夏季室内外温差较大，要及时调节室内温度，避免长时间暴露在高温环境中。
9. 避免过度疲劳：夏季容易因为高温而疲劳，要避免长时间暴露在高温环境中，适时休息，防止过度疲劳。
10. 清洁个人卫生：夏季容易出汗，要注意个人卫生，勤洗澡，保持身体清洁，避免细菌滋生。