当肠胃不舒服时，适合吃一些清淡、易消化的饭菜，如以下几种：
1. 干煮白米饭：煮熟的白米饭可以提供能量，且容易消化。可以选择用少许盐或轻微煮熟的蔬菜来增加一些味道。
2. 稀饭/粥：将米饭煮成稀饭或粥，可以更容易消化吸收。可以加入一些蔬菜或者少量的鸡肉或鱼肉等作为配料。
3. 温热的面条：用细面条或米粉煮成温热的面汤或面条，可以提供能量且易消化。
4. 蒸蔬菜：选择一些容易消化的蔬菜，如黄瓜、南瓜等，用蒸的方式烹饪，保留其营养且易于消化。
5. 清蒸或煮的鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的肉类，可以用清蒸或煮的方式烹饪，搭配一些蔬菜一起食用。
6. 煮鱼：选择易消化的鱼类，如鳕鱼、鲈鱼等，用煮的方式烹饪，搭配一些蔬菜一起食用。
这些只是一些建议，具体还要根据个人实际情况和医生的建议来决定饮食。如果肠胃问题严重或持续时间较长，应及时就医。