养胃的蔬菜：
1. 胡萝卜：富含纤维和维生素A，有助于促进胃肠蠕动。
2. 黄瓜：含水量高，有助于润肠通便。
3. 圆白菜：含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于胃肠消化和排除废物。
4. 菠菜：富含维生素A、C、E和叶酸，对胃肠道有益。
5. 卷心菜：富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解胃酸。
养胃的水果：
1. 苹果：富含果胶，有助于缓解胃酸和促进胃肠蠕动。
2. 香蕉：易消化且含有大量的钾质，有助于缓解胃酸和保护胃黏膜。
3. 梨：含有丰富的水分和纤维，有助于润肠通便和减少胃酸反流。
4. 葡萄柚：含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进胃肠蠕动和消化。
5. 蓝莓：富含抗氧化物质和纤维，有助于减少胃酸反流和保护胃黏膜。
每个人的身体状况和胃部问题可能有所不同，建议咨询医生或营养师的意见，以选择最适合个人的饮食方案。