肠功能弱大多是长期不良饮食、作息或肠道菌群失衡引发的，通过长期调整饮食、纠正生活习惯、配合必要的温和干预，大多能逐步改善恢复。
1 调整日常饮食结构和进食习惯。日常尽量避开冰饮、辛辣、高油高脂这类刺激性难消化的食物，多吃山药、南瓜、燕麦、煮软的绿叶菜这类好消化又能养护肠道的食物；不要暴饮暴食也不要长时间饿肚子，尽量保持少食多餐或者规律三餐，吃饭的时候细嚼慢咽，给肠胃减轻消化负担。
2 纠正伤肠的生活习惯。首先别熬夜，熬夜会打乱肠道的蠕动节律，尽量保持固定的入睡起床时间；不要长期久坐不动，每天抽30分钟左右散散步、做做拉伸，能帮肠道维持正常的蠕动功能；日常注意腹部保暖，别长期露腰露肚子受凉，同时注意调节情绪，长期焦虑压力大也会影响肠功能，平时多找方式放松情绪。
3 适度做温和的肠道干预。如果经常出现胀气、排便不规律，可以每天饭后1小时顺时针揉肚子10分钟左右，帮肠道促进活动；要是长期排便异常，可以在医生指导下补充益生菌调节肠道菌群，不要自己乱买泻药、通便茶这类产品，症状严重频繁发作的时候及时就医排查问题，不要硬扛。