肚子胀痛有气排不出，可能是由多种原因引起的，包括饮食问题、肠梗阻、胃肠功能紊乱等。以下是一些建议，帮助您缓解这种不适：
1. 调整饮食：避免过多摄入寒凉、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物，如玉米、土豆等。保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2. 腹部保暖：注意腹部保暖，避免受凉，以免加重腹胀症状。
3. 药物治疗：在医生的建议下，可以服用一些促胃动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，以缓解腹胀症状。针对病因，医生可能会开具其他药物，如降低内脏敏感的药物、抑制胃酸分泌药、胃黏膜保护剂、调节肠道菌群药物等。
4. 适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排气和缓解腹胀。可以尝试散步、慢跑等轻度运动。
5. 按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解腹胀。
6. 寻求医疗帮助：如果以上方法无法缓解腹胀症状，或者症状持续加重，建议及时就医，明确病因后积极治疗。
肚子胀痛有气排不出时，应先调整饮食和生活习惯，必要时在医生指导下进行药物治疗。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。