健康人群控制好摄入量、不放过多添加糖的前提下可以天天吃，肠胃敏感、血糖异常、尿酸偏高这类特殊人群不建议天天吃。
1、对于大多数身体健康的成年人来说，只要每次控制量喝一小碗，大概也就200到300毫升，煮的时候少放甚至不放额外的糖，天天喝完全不会给身体添负担。反而能补充膳食纤维、植物胶质和多种维生素，日常当作清润的佐餐甜汤，对肠道通畅还有不错的帮助。
2、有几类人确实不适合天天喝，本身肠胃功能弱、动不动就拉肚子的人群，紫薯的粗膳食纤维加上银耳的滑润属性，天天吃会加重腹泻不适；血糖控制不好的糖友，紫薯本身含有不少碳水，很多人煮的时候还会加冰糖调味，天天喝很容易引起血糖波动；尿酸高或者有痛风的朋友，干银耳本身嘌呤含量不低，嘌呤会溶到汤里，天天喝也可能影响尿酸控制。
3、哪怕是健康人天天喝也要留心两个点，一是别贪多，更不要加太多蜜枣、炼乳这类高糖配料，不然很容易不知不觉吃进去太多糖和热量，长期下来增加长胖风险；二是尽量现煮现喝，别放太久尤其是别喝变质的隔夜汤，避免闹肚子。